dieta zeby przytyc

[...] chciałbym przytyć te 5-6 kg żeby dobić do 60kg. Mógłbyś sprecyzować czas, w jakim dałbym radę zrobić tą masę? 2. Czy takie produkty jak: owsianka na mleku z miodem i orzechami , ryż biały gotowany z jogurtem owocowym, pistacje, rodzynki są na masę? 3. Czy dieta musi być przestrzegana codziennie , a nie tak że np. co 2 dzień zjem więcej ?

Ale do cyklu na saa jeszcze dochodza inne wydatki -dieta kosztuje duzo -suplementacja tez troche wyniesie -witaminki -jak sa orale to oslonki po skonczeniu hepatil -odblok -jakis stack kreatynowy po cyklu Kuracje sa kosztowne i nie zamykasz sie tylko w kwestii kupna sterydow, a tak jak pisales inwestujac w odzywki masz po cyklu te 2-5kg -z [...]

[...] i tłuszczu, imo w 4tyg 8kg przytyć to niezły wynik, trzeba się natrudzić żeby spaść się 2kg na tydzień spożywanie kreatyny nijak ma się do ilości wypijanych płynów najpierw piszesz, że kumpel na gainerze przytył, zaraz dodajesz że potrzebna jest odpowiednia dieta nie pisz pierdół i nie doradzaj na siłę, nabierz trochę wiedzy, później doradzaj

Ty chcesz rzeźbić klatę a tak mało ważysz ? :O Ty na masę. ĆWICZY SIĘ CAŁE CIAŁO ! A żeby coś rzeźbić to dieta a nie. Ale nie kminie tego, ze raz piszesz rzeźbienie a następnie, że przytyć. To co ty wreszcie chcesz robić ? Masz masować całe ciało i tyle ! A jeśli mówisz, ze jesteś ekto to na dobrze zbilansowanej diecie albo nawet z większą ilością [...]

tak slucham heh a moja dieta to jak najwiecej jesc bo nigdy nie moglem przytyc a jadlem za trzech teraz jemk 3 posilki dziennie zeby znowu nie miec brzucha jak dzbanek

bieganie nic nie przeszkadza odpowiednia dieta to podstawa żeby nie przytyć a przybrać masę mięśniową a z doświadczenia ci powiem że połączenie treningów karate i ćwiczeń na siłowni typowo na masę się dobrze sprawdza idź po prostu do dietetyka lub poczytaj w internecie na temat diet i poeksperymentuj

[...] koniecznie musisz jesc piers z kurczaka - w ogole mozesz jej nie tykac. Mozesz jesc ziemniaki, surowki, jaja, ryby, wieprzowine, udziec z kurczaka, owoce, zupy itp... Twoja dieta zbyt mocno stara sie byc "profesjonalna" - inie chodzi o to ze starasz sie cos liczyc, to dobrze, ze liczysz, tylko że wieje schematem. Daj na sniadanie [...]

Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, [...]

Nie nie, to nie będzie tak, że dieta przez 2 miesiące, a później jem co popadnie. Codziennie staram sie dobrze odżywiać, ale podczas cyklu bede szczególnie dbał o dietę. Nie zależy mi na super kulturystycznej budowie, po prostu chciałbym przytyć tak mniej więcej do 72 kg. Po zeszłorocznym cyklu wiem, że jest możliwe przytycie i później [...]

[...] ewentualne braki w diecie i musisz je uzupelnic zeby wyjsc na plus, jezeli nie stosujesz diety to nie ma to sensu brac to. I mysle ze w twoim wieku wystarczy jakas dobra dieta, nie musi byc nawet jakas bardzo napieta, ja w twoim wieku jechalem zupelnie na sucho, a z diety przestrzegalem glownych 10 zasad [...]

Nie chce cie krytykowac, ale skoro chcesz przytyc to chyba trzeba byc glupim, zeby nie wywnioskowac, ze musisz dac nadwyzke kaloryczna... a nie obcinac kcal. Co do diety posilek 2/3 spory odstep. W posilku 3 brak bialka. Po treningu rowniez brak bialka. Ser do smieci, margaryna tez nie za bardzo. Na noc mleko, nie zbyt. Za malo zwierzecych zrodel [...]

Wiem :) na diecie sie bede skupial czekam az kuzyn mi ja dostarczy no ale narazie mowie chce po prostu przytyc i staram sie dobrze odzywiac dzis np na obiadek zjadlem sobie Rybke + warzywa + ciemne pieczywo (bo ryzu akurat nie bylo) i mysle zeby tak dobic do 70kg i wtedy tak 100% z dieta startnac :) co ty o tym myslisz?

[...] czy powyższe menu pozwoli mi podczas cwiczen silowych + cardio spalic fat i poprawic sylwetke, 'wypchnąć' mięśnie :) biorąc pod uwage jak wygladam (zdjecia post 1) czy taka dieta + cwiczenia pozwolą mi dojść do powyższego celu? bo nie chcialbym przytyc mimo cwiczen i cardio tylko zrzucac fat i budowac mase miesniowa. liczby kcal z gory to [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 113cm -udo: 53cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 deci 8. TRENING: 4 - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] http://photos.contactmusic.com/m/dead_earners_301007/dead_earners_3_wenn1642251.jpg Waze 76Kg przy 184cm, do ilu musialbym przytyc zeby pozniej sie tak wyrzezbic? (oczywiscie chce wszystko cwiczyc nie tylko jedna partie, ale najbardziej wlasnie ta klata mnie interesuje) czy dieta na mase i tym treningiem uda mi sie taka sylwetke osiagnac?

[...] przeciwwskazania medyczne o ile takie są. uszkodzona kostka(dla teog nie trenuj nog, choc mam zamiar zaczac) 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? dieta masowa duzo wegli a to moj nowy plan ktory chcial bym przeobic na silowy: poniedzialek klatka lawska plaska 4x12-8 + jedna seria pompujaca skos hantelki 3x12-8 + seria [...]

[...] u ludzi siedzacych 24h przy kompie tylko miesnie...;P i chyba po tej refleksji w sumie juz nie mam wiecej pytan i zalece sie do wskazowek z stosunkiem BTW ;P I chyba kupie Serious Mass to 5kg bo przecena jest, niech sobie narazie lezy, zobaczymy jak pojdzie najpierw sama dieta ile doda mi na wadze rzeczywistej i jak to przelozy sie na miesnie itp

[...] razem ~2200 kcal p3pe: dzięki, przeoczenie ;) To w którą tu teraz stronę iść, bo trochę utknęłam z tym wszystkim. Rozumiem, że pierwsza faza to dieta z bilansem dodatnim kalorii, polegająca na zdrowym przytyciu? Ile kg w ciągu tygodnia/miesiąca powinno się przytyć, żeby było to bezpieczne? I kiedy wiadomo, że to już [...]

wiem ale watkpie zeby mi tylko dieta mpomogla nabrac masy ja mam szybka przemiane materi wiec dla mnie 1kg przytyc to jest dobrze

[...] roku nie cwicze) waga pozostaje nadal 85 kilo ale z pewnoscia z przewaga tluszczu :) tak wiec powtarzam pytanie co na wstepie oraz pytam sie jakie zapotrzebowanie zaproponowalibyscie mi: przypominam wiek: 26 lat wzrost: 183 cm waga: 85 kg chce przytyc tak max. do 90-95 kilo no i jak powinna wygladac przykladowa dieta ?? dzieki z gory za pomoc